☆蔡 幫☆─ 罪 i 依林a小窩

蔡依林多年控制食欲終於獲得解放，能吃就是福。

蔡依林（Jolin）出道10年，第2年起為了上鏡好看，曾經歷1年的惡性減肥、換過3名營養師幫忙控制飲食，直到今年終於找到「對的人」，
她遵照現任營養師提供的菜單進食，不用刻意節食，只求營養均衡，不僅氣色、體能變好，連心境也開朗起來。現在她不像過去只能吃「無味餐」，
澱粉類、肉類、青菜都能吃，因而被友人打趣形容：「尼姑終於解放了！」

依體質開菜單
處女座的她在圈內以ㄍㄧㄥ聞名，有1年時間，她減肥減到停經，曾有營養師要她吃東西都要先過水、不碰油，另1個要她少吃澱粉，長期下來，她吃東西只求果腹，完全沒有味道可言。
直到今年初，新的營養師根據她的體質，給她「均衡攝取營養」的觀念，她不僅3餐都能吃飯、麵，餓了還能吃點心，不再像過去因怕發胖而忌口。8個月下來，她不僅沒變胖，體重維持在42公斤，氣色也更豐潤健康，還影響內在，過去凡事力求完美、工作像拚命三娘的她，竟主動要求放大假。
不過，她提醒大家，每個人的體質不同，還是要請營養師根據體質評估什麼該吃、什麼不該吃，且重點是每種營養成分都要攝取，食物不要烹煮太久，營養才不會流失。

Jolin纖食營養餐
原則：不吃雞蛋、下午4時後不吃水果、晚上盡量不吃葉菜類青菜；每餐都要有澱粉、青菜及肉類
早餐：牛奶燕麥粥（或白粥、吐司）、1~2份青菜、烤雞肉（或白切雞）、牛奶咖啡
午餐：白飯、1~2份青菜；烤羊排、烤魚（或蒸魚）、什錦菌菇及水果各1份
晚餐：義大利麵（或湯麵、白飯、饅頭）、1~2份根莖類青菜或豆類、烤豬排（或滷豬腳）及木耳（或什錦菌菇）各1份
備註：餓了可喝紅豆湯、蓮子白木耳或烤地瓜；青菜盡量水煮，可加橄欖油及鹽調味
資料來源：經紀公司