☆蔡 幫☆─ 罪 i 依林a小窩

蔡依林的「舞孃」節拍 適合年輕人健走
【聯合報╱記者詹建富／即時報導】

2009.09.18

由於現代人工作忙碌、少運動，更別說每周抽出三天各做30分鐘運動，使得心肌梗塞如影隨形。台大醫院復健科陳思遠醫師建議，民眾不妨從每次運動至少10分鐘來累計，只要每周累積中等強度的有氧運動達150分鐘、或累積75分鐘的激烈有氧運動，就可降低死亡率，而最簡單的就是從健走做起。

要怎麼健走呢？陳思遠表示，年齡18~44歲的人，每分鐘走126步、約85~95公尺以上，且不妨邊聽音樂邊行進，而歌手蔡依林的「舞孃」、蕭敬騰的「王妃」或Super Junior的「喜歡你的理由」，這樣的節拍一步一拍，走10分鐘即有達到運動目的。

至於45~64歲的中老年人，可以每分鐘走113步、75~85公尺，可選擇王力宏的周華健的「風雨無阻」、羅大佑的「火車」或林慧萍的「倩影」，都是符合此節拍的歌曲。而65歲以上的民眾，每分鐘走的速度稍慢，每分鐘70~75公尺，可選擇余天的「懷念媽媽」或鳳飛飛的「你家大門」的音樂節拍來走。

【2009/09/18 聯合報】